Praktijk voor balans en ontwikkeling

Marieke Lambeek is een warme vakvrouw die ruim 30 jaar als psycholoog en coach werkzaam is. Ze is tegelijkertijd empathisch en doelgericht en kan je snel brengen tot de kern, tot waar het werkelijk om gaat. In haar begeleiding zet ze haar heldere geest in, met focus, een open hart en beide benen op de grond. Haar niet-oordelende houding en humor maakt dat er in de zwaarte ook ruimte voor lichtheid blijft.

Jezelf kwijt

Er zijn soms perioden in het leven dat de stress te veel wordt. Dat je jezelf al een tijdje bent ‘kwijtgeraakt’. Dit kan je in diverse fasen van je leven overkomen, of je nu jong bent of volwassen.

Soms kun je veel onzekerheid en (prestatie)druk ervaren. Je zit hierdoor niet lekker in je vel en hebt misschien last van bijvoorbeeld

piekeren

perfectionisme

overprikkeling

(faal-)angst

verminderde assertiviteit

negatieve gedachten over jezelf

vermijdings- of uitstelgedrag

Dit kan je in de weg zitten bij je zelfvertrouwen, je studie en in je sociale contacten.

Wat kan coaching bieden?

In de sessies zullen we niet alleen praten over jouw situatie, maar ook praktisch en ervaringsgericht aan de slag gaan. We kijken daarin samen naar de methoden die het beste bij jou aansluiten. Zo kunnen we b.v. aan de slag gaan met oefeningen in ontspanning, houding, en adem, met Mindfulness of met inzicht gevende opstellingen. Als je wilt gaan we tijdens de sessies de natuur in. Al wandelend ervaar je vaak beter wat er in jou leeft, welke patronen er spelen en hoe je anders met situaties om wilt gaan. Doorgaans nodig ik je ook uit om thuis via oefeningen deze nieuwe manieren in je dagelijks leven toe te passen. Het gaat in dit traject om jou en om wat jou helpt om een betere balans te vinden.

Overspannen en burn-out

In het volwassen bestaan komen we regelmatig op kruispunten in ons leven. Momenten waarop er het een en ander verandert en we opnieuw keuzes moeten maken over hoe we ons leven willen en kunnen leiden. Of momenten waarop we ons bewust worden steeds weer tegen dezelfde knelpunten aan te lopen. Ook dit kan aanleiding geven tot onzekerheid, spanningen en gepieker.

Als stress al langer aanhoudt, ervaar je mogelijk spanningsklachten (onzekerheid, piekeren, slapeloosheid, moeite met concentratie, hoofdpijn). Of je merkt dat je energie helemaal op is en je je uitgeput voelt, al dan niet met een ‘kort lontje’: ‘burn-out’.

Je hebt waarschijnlijk al het nodige geprobeerd om je beter te gaan voelen. Maar dat is niet altijd gemakkelijk. We hebben allemaal onze eigen ‘favoriete’ manieren om met stress om te gaan. Onze reacties op spanningen in ons leven zijn vaak reflexmatig, voortkomend uit oude patronen. En misschien merk je nu dat je iets anders nodig hebt, of iets anders wilt.

In een coaching traject bij Praktijk voor Balans en Ontwikkeling krijg je de mogelijkheid om die andere manieren te ontdekken en toe te passen in jouw leven. Je wordt je bewust van de patronen die je niet (langer) dienen. En vervolgens ga je aan de slag om te ontdekken wat er op dit moment voor jou nodig is en jou kan helpen.

Wat kan burn-out coaching bieden?

Waar sprake is van burn-out, was ooit een stevig vuur. Doorgaans overkomt dit mensen die zich dienstbaar opstellen naar de omgeving, zichzelf hoge eisen stellen en geneigd zijn om altijd maar door te gaan. Misschien heb ook jij veel te lang op je tenen gelopen en je te lang geschikt naar de eisen van de omgeving. Er komt een moment waarop je lichaam aangeeft dat het genoeg is geweest. Je voelt je uitgeput, emotioneel, onzeker, angstig en somber. En misschien merk je ook dat je moeite hebt met concentratie en geheugentaken. Het is heel moeilijk om te erkennen, maar je kunt er niet meer omheen: zo kan het niet langer!

De begeleiding bij burn-out klachten kent grofweg drie fases. In de eerste fase staat het herstel van de energiebalans centraal. We gaan aan de slag met energiegevers en -vreters. Je leert (weer) bewust ontspannen en krijgt inzicht in jouw energielekken. De bedoeling is dat ‘jouw batterij zich weer op kan laden’. De tweede fase staat in het teken van inzicht in de manier waarop je gewend bent met lastige situaties en/of stress om te gaan (coping) en de onderliggende patronen. Je gaat praktisch oefenen om dingen anders aan te pakken, bijvoorbeeld waar het gaat om grenzen stellen of ‘nee’ zeggen. In de derde fase ga je gewapend met jouw inzichten en nieuwe vaardigheden rustig aan de activiteiten (van bijvoorbeeld werk of studie) weer opbouwen.

Vanuit onderzoek is bekend dat wandelen in de natuur stressverlagend werkt. Ook voor Burn-out begeleiding kunnen we na de eerste sessie de wandelschoenen aantrekken.

Coaching / (Wandel)coaching

Kies je voor individuele coaching dan is de werkwijze als volgt. In het eerste gesprek bespreken we, naast een wederzijdse kennismaking, de knelpunten die jij ervaart. We kijken samen naar mogelijke achtergronden en naar wat jou zou kunnen helpen in jouw situatie. Om doelgericht aan de slag te kunnen gaan, zullen we in dit eerste gesprek ook samen de werkpunten bepalen.

Tijdens de volgende gesprekken gaan we actief met jouw werkpunten aan de slag. Dat doe ik met behulp van o.a. lichaamsgerichte technieken, Mindfulness, Acceptance Commitment Therapy en Transactionele Analyse. Doorgaans nodig ik je ook uit om thuis via oefeningen of opdrachten de nieuwe manieren in je dagelijks leven toe te passen.

Tussendoor evalueren we regelmatig of we beiden vinden dat je in het coaching traject nog op de goede weg bent. Het gaat in dit traject om jou en om wat jou verder helpt.

Kies je voor Wandelcoaching dan zullen we na het eerste gesprek tijdens de sessies de natuur ingaan. Al wandelend in de natuur ervaar je vaak beter wat er in jou leeft, welke patronen er spelen en hoe je anders met situaties om wilt gaan.

Burn-out Begeleiding

Vanuit onderzoek is bekend dat wandelen in de natuur stressverlagend werkt. Ook voor Burn-out begeleiding kunnen we na de eerste sessie de wandelschoenen aantrekken.

Workshops & Retraites

Vanuit Praktijk voor Balans en Ontwikkeling worden workshops op locatie verzorgd rond het thema stress en/of burn-out. Het gaat hierbij om maatwerkproducten, waarbij de vraag vanuit de klant centraal staat.

Zo kan gedacht worden aan een workshop Mindful Wandelen, een Mentale Tentamen Training voor het middelbaar- en hoger beroepsonderwijs of een workshop Stressreductie op de Werkvloer.

Benieuwd wat Praktijk voor Balans en Ontwikkeling voor jouw leer- of werkomgeving kan betekenen? Laten we daar eens ideeën over uitwisselen. Ik denk graag mee!

Tweemaal per jaar start de halfjaarlijkse Werkgroep Transformatie en Persoonlijke Ontwikkeling in samenwerking met Marc Aarts (therapeut lichaamsgerichte psychotherapie). Het gaat hierbij om 6 bijeenkomsten van een dag, waarin het werken aan jouw groeiproces en de onderliggende patronen centraal staat.

Over mij

Marieke is als praktiserend psycholoog (Psycholoog NIP) in diverse werkomgevingen en met uiteenlopende doelgroepen actief (geweest). Bij een psychologisch adviesbureau en een arbodienst heeft zij cliënten met stress en burn-out klachten weer op de rit geholpen. In haar werk als studentenpsycholoog begeleidt zij, ook nu nog, jong volwassenen met uiteenlopende, vaak stress gerelateerde problemen.

Na haar opleiding Klinische-, Gezondheid- en Persoonlijkheidspsychologie aan de Universiteit van Leiden, heeft Marieke een opleiding Transactionele Analyse gevolgd bij Phoenix in Utrecht. Bij Annet van Laar heeft zij een licentie behaald voor lichaamsgericht werken (de Psychologie van het Lichaam, 7-kwaliteitenpalet®) en maakt zij onderdeel uit van de licentiegroep. Verder is zij opgeleid tot Mindfulness Trainer bij Centrum voor Mindfulness in Den Haag en is zij geregistreerd BuitenPsycholoog (Bekijk het filmpje voor meer informatie over De Buitenpsychologen en Wandelcoaching). Ook het leven is voor haar een leerschool geweest: op het vlak van burn-out is zij ervaringsdeskundige.

Marieke: “In mijn coaching praktijk wil ik graag samen met mensen werken aan hun herstel en bloei. Als je klachten ervaart is dit natuurlijk heel vervelend. Maar dit kan tegelijkertijd ook een keerpunt voor je betekenen. Je wordt uitgenodigd om anders om te gaan met de uitdagingen die je op dit moment in het leven tegenkomt. Juist deze ontwikkelingsprocessen ervaar ik als bijzondere trajecten. Een eindje met je meelopen op jouw pad, tijdens deze transformatie- en levensfaseprocessen. Zien hoe je stukje bij beetje kunt komen bij wie jij werkelijk bent. Daar ligt mijn passie.” Lees ook de ervaringen van cliënten bij Wat anderen ervan vonden.

Tarieven

Individuele coaching

Het tarief voor coaching bedraagt €98,- (incl. BTW) per sessie van een uur.

Coaching wordt doorgaans niet vergoed vanuit de basisverzekering, maar soms wel vanuit de aanvullende ziektekostenverzekering. Check je verzekering hiervoor op de voorwaarden voor psychosociale hulpverlening of counseling (uitgevoerd door een Psycholoog NIP). Vaak worden de sessies dan achteraf met je verrekend, nadat je ze eerst zelf hebt betaald.

Studenten

Profiteer nu van het studententarief, voor studerende jongeren. Dit bedraagt €85,- (incl. BTW) per sessie van een uur.

Voor werkgevers

Veel werkgevers investeren graag in duurzame inzetbaarheid van hun medewerkers. Dikwijls zijn er middelen beschikbaar voor ondersteuning van werknemers als het gaat om persoonlijke ontwikkeling en -effectiviteit. Anders leren omgaan met stress is hiervan een goed voorbeeld. Informeer bij de werkgever over de mogelijkheden van vergoeding van een coaching traject voor jou. Betaalt de werkgever of onderwijsinstelling jouw coaching traject dan wordt een uurtarief van €150,- (incl. BTW) gerekend.

Vergoeding

Verder zijn kosten voor coaching boven een bedrag van 250 euro volledig belasting aftrekbaar, mits het traject aan een aantal voorwaarden voldoet. Het gaat dan om kosten die gezien worden als ‘studiekosten en scholingsuitgaven’. Coaching kan aan dit criterium voldoen als je het inzet om beter of effectiever te presteren op je werk of als je het inzet bij het vinden van een andere baan, zowel bij je huidige werkgever als daarbuiten. (Check de exacte voorwaarden die de belastingdienst hieraan stelt bij de belastingdienst)

Contact

Locaties

Rijsoord/Barendrecht: Noldijk 37, 2988 CD Ridderkerk (op de grens van Barendrecht)

Leiden: De Plek, Kanaalpark 157, 2321 JW Leiden (heeft een intake-stop)

Email

annemariekelambeek@gmail.com

Privacy en klachtenregeling

Jouw privacy is bij Praktijk voor Balans en Ontwikkeling in goede handen. De richtlijnen van de Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG) en de beroepscode vanuit het Nederlands Instituut van Psychologen (NIP) zijn hierin leidend. Ben je ontevreden over de dienstverlening of over ons contact, dan zullen we daar in de meeste gevallen samen in een goed gesprek wel uitkomen. Mocht dit onverhoopt toch niet het geval zijn, dan is het mogelijk om een klacht in te dienen bij de klachtencommissie van de beroepsvereniging NIP.

Lees de reviews van anderen

“Bijzonder om te ervaren hoe Marieke feilloos de emotie(s) die ik ervaar kan oppikken en voor mij kan verwoorden.”

“Marieke is een uitstekende coach. In het eerste gesprek heeft zij mij al op weg geholpen en zag ik perspectief voor verbetering van mijn werksituatie.”

“Marieke is direct in haar coaching en dat werkt bij mee heel goed. Ze houdt je scherp en staat tegelijkertijd naast je.”

“Marieke heeft heel veel kennis en ervaring en zij is zeer kundig. Zij zorgt voor een sociaal veilige omgeving voor mij, wat mij rust geeft. Verder vind ik het erg plezierig dat Marieke naar mijn verhaal luistert, inleeft, begrip toont, mij serieus neemt, mij in mijn waarde laat en steunt. Marieke zet mij aan het denken en haalt mij zo uit m’n vicieuze cirkel.”

“Marieke straalt, in mijn ervaring, een natuurlijke rust uit. Wanneer ik met mijn chaos (in mijn hoofd) binnenkom, of ik zit in een heel lastig stuk tijdens een sessie, dan is het fijn dat ze erbij is en er bij blijft. Door de rust die ze uitstraalt biedt ze een geborgenheid die mij / mijn systeem tot rust brengt.”

“Tegelijkertijd is Marieke een krachtig persoon. Ze heeft natuurlijk gezag, neemt in de groep de leiding zonder te overheersen. Hierdoor leer ik ook krachtiger te staan in wat ik wel of niet wil, mijn grenzen duidelijker aan te geven” (K.V.)

Marieke Lambeek

KVK: 71797033

Foto’s Karin Verbrugge